Estratégias de emagrecimento para qualquer dieta

Decidi escrever esse texto como uma reflexão e desabafo. Acredito que muitas pessoas passem pela mesma situação em processo de emagrecimento, vendo outras pessoas emagrecendo mais, ou até mesmo ficando presas num peso, mesmo quando se privam de muitas coisas que gostam e fazendo muito exercícios. Essa frustração é parte do processo e deve ser entendida antes que possa afetar sua decisão.

As vezes é difícil continuar um processo de emagrecimento porque, por mais que tenhamos perdido peso, entramos em determinado momento num platô que pode trazer um desânimo, trazendo erros no processo e até mesmo fazer largar tudo.

Emagrecimento não é algo simples. Venho lutando com sobrepeso minha vida toda e sei que meu organismo é na verdade quem vem lutando pra não perder o peso conquistado.

Se manter motivado é uma luta diária e constante. Aceitar essa dificuldade é o primeiro passo para conseguir, ao menos, manter a forma já conquistada. Vou listar umas estratégias que procuro usar e que as vezes funcionam:

• Procure manter a segunda-sexta livre de tentações, finais de semana sempre são mais difíceis e procurar colocar na cabeça que ao menos durante os dias úteis irá ser mais disciplinado ajuda no processo.
• Se irá comer algo errado, evite começar cedo (com um doce, pão, etc.), começar pela manhã nos dá o direito de continuar errando o dia todo.
• Caso “precise” de determinado alimento, como sorver, procure deixar para consumi-lo em eventos sociais. Fazer uma quebra sozinho é algo triste e frustrante, fora que corre o risco de comer um pote de sorvete sozinho.
• Procure por opções que substituem suas vontades: quer tomar um suco ou refrigerante? Tome um refrigerante zero calorias; quer comer um chocolate? Prefira um 70% ou mais de cacau. Eu consumo iogurte grego, as vezes com adoçantes, pra matar a vontade de consumir uma sobremesa.

Nosso organismo luta para manter o equilíbrio e essa batalha é demorada e desgastante. Já lutei pra sair de patamares bem mais altos, tanto com exercícios ou dietas, entretanto o futuro esperado depois de uma perda de peso é sempre o mesmo: voltar ao peso inicial.

Combater esse efeito é algo vital pra manter o processo de emagrecimento ativo. As vezes o peso irá subir, mas sempre procurar manter o resultado para baixo é algo que trará resultados no futuro.